Depuis mai 2022, la France est en proie à des températures élevées. Dans les années à venir, les vagues de chaleur devraient se multiplier. Il est donc important de connaître les bons gestes pour ne pas mettre votre santé en danger. Dans la chaleur, notre corps peut rapidement se réchauffer et se déshydrater. Il est donc important de boire suffisamment.
Boire tout au long de la journée
Jean-Louis San Marco, professeur de médecine à l’université d’Aix-Marseille, conseille de boire au moins deux litres d’eau par jour et un litre d’eau supplémentaire par heure “exposé à la chaleur”. Il est bon de le consommer en petite quantité tout au long de la journée. Cette dernière doit être adaptée en fonction du public : enfants, adultes et personnes âgées n’ont pas les mêmes besoins. L’important est de ne pas en arriver au point d’avoir soif. Il est déconseillé de boire de l’eau très froide, pour éviter les différences de température dans le corps.
L’urine : un bon indicateur
Un bon indicateur est la couleur de l’urine. Plus il fait sombre, plus votre corps est privé d’eau. Par ailleurs, l’Anses recommande “la consommation d’eau minérale pour compenser la perte de minéraux par sudation et déshydratation liée aux températures élevées, notamment l’eau contenant du bicarbonate, du chlorure de sodium, du potassium, du magnésium”, lors des périodes de chaleur. Attention cependant à ne pas boire trop d’eau. Selon Presse Santé, les reins ne peuvent excréter plus de 0,8 à 1,0 litre par heure. Les symptômes peuvent inclure confusion, désorientation, nausées et vomissements. Dans de rares cas, l’empoisonnement à l’eau peut même “provoquer un gonflement du cerveau et devenir mortel”, prévient Health Press.
